임팩트 바디 플랜

 

임팩트 바디 플랜

항상 맨즈헬스와 관련되어 책을 발간하는 출판사와 책들은 너무 내용이 좋다. 맨즈헬스 빅북도 예전에 보았지만,임팩트 바디 플랜은 운동의 초보자에서부터 고급자까지 다양한상대를 대상으로 훌륭한 운동정보를 소개한다. 운동하기전에 갖추어야할 마인드도소개하고 있다. 이 책의 저자인 토드 더킨이라는 분과의 페북 친구등록을 하고글을 자주 받아보는데, 운동과 트레이닝에 대한 열정이 대단하신것 같다. 단지 돈을 위해 일하는것이 아닌, 전세계 사람들에게 올바른 운동법과 가장 효율적으로 건강해지는 방법을 소개하는 멋진사람이다. 내 꿈도 토드 더킨 같은 세계적인 건강 전도사가 되는 것이기에 멘토로 두고 싶다는 생각을 했다. 책의 내용을 보자면 토드 더킨의 이야기로 시작된다. 자신의 10대에 미식축구선수로 활동했고, 부득이 부상 때문에 재활치료를 받던 중 피트니스에 관련된 분야에 관심을 두고, 계속해서 트레이니너로의 삶을 살 고있다는 것이다. 중간중간 운동자에게 힘을 주는 명언을 넣어줌으로써 운동 중에 포기하려고해도 좋은글을 읽으니 그렇지 못하게 될 것 이다. 요새 트렌드인 운동법을 접목시켜 모두 갔다 놓았다고 보아도 무방하다. 이전의 피트니스 책들을 살펴보자면, 덤벨 바벨로 운동하는 운동법만을적어 놓았지만, 이 책은 폼롤러 TRX, 보수 등....을 이용한 다양한 운동법과 워밍업을 넣어놓았다. 근막의 중요성이 강조되는 이 책을 통해, 재활에도 도움이 되는 글들이 많이 있어서상당히 트레이닝시에 도움이많이 될 것으로 생각된다. 트레이너가 보기에도, 운동을 좋아하는 매니아가 보기에도, 어떠한 운동자가 보아도 좋을 책이다. 한가지 아쉬운 점은, 이런 여러 도구를 갖추어진 피트니스 클럽이 집 주변에는 흔치 않다는 것이다. 대한민국 피트니스시장도 많이 발전되고 관심이많아져서 이런 멋진 장소에서 운동해보고 싶다. ^^

트레이너들과 독자들의 극찬을 받은 아마존닷컴 헬스 분야 베스트셀러!
당신의 몸과 인생을 바꿔놓을 10주간의 놀라운 경험!

이 책은 시대에 뒤떨어진 단편적인 유산소 운동과 근력 운동 대신 최신 트레이닝 기법을 활용해 몸 전체를 골고루 발달시킨다. 미국 맨즈헬스가 선정한 10대 헬스클럽 가운데 하나인 피트니스 퀘스트 텐(Fitness Quest 10)의 창립자인 저자는 회원들과 MLB, NFL 등의 프로 선수들을 통해 검증된 다각적이고 다면적인 운동 기법을 활용하여 놀라운 성과를 보여준 프로그램을 제공한다. 프로그램을 진행하는 데는 45분에서 60분이 소요되고, 일상생활에도 적용할 수 있기 때문에, 여행이나 출장이 잦거나 시간이 부족한 분들에게도 적합하다.

또한 임팩트 바디 플랜에는 10∼20분만 투자해도 건강을 유지할 수 있는 운동 기법도 포함되어 있다. 그리고 임팩트 바디 플랜은 맛있고 몸에 좋은 다양한 식품을 활용한 식사 프로그램을 함께 제공하는 종합적인 건강 운동 프로그램이다. 임팩트 바디 플랜의 식사 프로그램을 활용하면 탄수화물 중독 현상을 차단하면서도 신체에 지속적으로 양질의 영양을 공급할 수 있다. 특히 저자가 운동의 동기부여를 중요시하고 운동은 놀이와 같아야 한다는 믿음이 강해 이 책의 운동프로그램은 놀이와도 같다.

예를 들어, 케틀벨이나 TRX 서스펜션(TRX Suspension), 보수볼(BOSU Balance Ball) 같은 기구를 사용하면 항상 놀이를 하는 듯한 기분으로 운동을 할 수 있고, 웃으면서 땀을 흘리는 새로운 경험을 할 수 있다. 이 밖에도 MLB, NFL 유명 선수들의 프로그램 경험담, 피트니스 세계의 유명한 낭설/ 속설, 동기부여를 위한 격언 등 재미있는 읽을거리들도 다채롭다.

Prologue 머리말
Preface 역자서문

Chapter 01 나의 스토리는 당신의 스토리입니다
-나는 어떻게 오늘날의 트레이너가 되었는가, 그리고 독자들의 몸과 생활을 어떻게 변화시킬 것인가

Chapter 02 여러분을 향한 나의 헌신
-임팩트 바디 플랜에서만 얻을 수 있는 것들

Chapter 03 마음 바로 세우기
-마음을 다잡고, 의지를 불태우고, 성공에 대한 책임감을 가질 수 있는 간단한 방법들

Chapter 04 통증 없는 몸의 비밀
-부상을 예방하고 통증을 영원히 없애는 방법

Chapter 05 근육 매트릭스
-임팩트 바디 플랜에 숨어 있는 최첨단 피트니스 과학

Chapter 06 게임 플랜
-가장 광범위하고, 효율적이고, 효과적인 운동 계획

Chapter 07 임팩트 셀프-테스트
-현재 자신의 몸 수준 확인과 숨겨진 약점 공략법

Chapter 08 임팩트 영양 플랜
-당신의 몸을 채워 줄 맛있고 건강한 영양 플랜

Chapter 09 수면, 회복, 재생
-헬스클럽에서는 얻을 수 없는 임팩트 바디 플랜의 가장 큰 혜택

Chapter 10 새로운 미래
-임팩트 바디 플랜, 그 후

Chapter 11 임팩트 바디 플랜: 10주 운동 프로그램
-임팩트 바디 플랜 실전 운동 프로그램

Chapter 12 임팩트 바디 플랜: 실전 운동법
-10주 운동 프로그램에 사용되는 개별 운동법

Chapter 13 지속적인 피트니스
-시간 부족? 공간 부족? 변명 금지! 전천후 운동법

Index 색인

 

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그들의 성공엔 특별한 스토리가 있다

안녕하다